铮铮铁骨变成了“脆脆鲨”，原因就是这个坏习惯

骨质疏松是一种让骨头变脆的全身性疾病，主要是由于骨头里的矿物质逐渐流失，内部结构变得疏松多孔（医学上称为骨量丢失和骨微结构破坏），导致骨头强度明显下降，出现以下症状：全身性骨骼疼痛，轻微外力（如咳嗽、弯腰拾物）下即发生骨折，常见部位为椎体、髋部、腕部。这往往是骨质疏松已达到严重程度的信号。

骨质疏松的高危人群

1.长期偏食，饮食结构单一，易导致钙、维生素D等营养素摄入不足，影响骨骼代谢。

2.长期服用某些药物（如影响骨代谢的药物）的人群，药物可能加速骨量流失。

3.吸烟、过量饮酒、长期大量饮用咖啡等习惯，会干扰钙的吸收与利用，增加钙离子丢失，提升患病风险。

长期饮酒导致骨头“脆”弱

近日，我院骨科门诊来了一位年仅50多岁的男性患者，据他说，髋关节疼痛3年有余。一开始，他的疼痛并不太明显，休息后也没有啥感觉了。可是最近一段时间，疼痛难忍，无法单独穿脱袜子，不能正常使用马桶、上下楼梯，髋关节完全僵直，出现持续性跛行，走路需要拐杖，严重影响生活质量。

术前与术后影像

骨科伍见锋主任仔细询问了他的情况并通过检查发现，患者股骨头已经明显的变形，呈现出塌陷变扁的状态，髋臼边缘的骨质也出现了硬化现象，髋关节间隙显著变窄，患者长期饮酒，久而久之，患上了严重骨质疏松，以及“酒精性股骨头坏死”。

在排除了保守治疗的可能性后，伍见锋主任团队为他制定了个性化的人工全髋关节置换手术治疗方案。经过周密的术前准备和精细的手术操作，手术顺利完成。次日，患者即独立下地行走，疼痛症状已基本消失。术后患者表示，有种“历经百般折磨，终于重获新生”的感觉。

骨质疏松的预防

1.适当运动，如快走、慢跑等，能有效刺激骨骼，延缓骨量流失。

2.选择合适的时间晒太阳，紫外线有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收，但需注意避免暴晒。

3.饮食多样化，保证钙、维生素等营养素的充足摄入，同时戒烟、控制饮酒量，减少对骨骼健康的损害。

4.充足的睡眠也很重要，睡眠过程中身体的代谢与修复功能更活跃，利于骨骼健康维护。

骨质疏松的常见误区

误区1.骨头汤补钙骨头中的钙很难溶于水，熬煮后的骨头汤中钙含量极其微量，反而含有大量脂肪。依靠喝骨头汤补钙，不仅效果甚微，还可能因摄入过多脂肪增加健康负担。

误区2.只有老年人才会骨质疏松骨质疏松的发生与年轻时的骨量储备密切相关。年轻时若不注重骨骼健康，骨量基础薄弱，随着年龄增长，骨量流失加速，更易在老年时期出现骨质疏松。

误区3.患者不能运动除了严重骨质疏松或长期卧床的特殊情况，适当运动反而能促进骨量维持与增加。运动可刺激骨骼，增强骨密度，是预防和改善骨质疏松的重要手段。

温馨提示

骨质疏松症非常常见，但它是可防可治的疾病。我院骨科重在指导高危人群关注骨密度，及时预测骨折风险，采取规范的诊断和治疗，降低骨折风险，让大家拥有健康的骨骼。