很多人忽略了，它被称为人类健康的“无形杀手”

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，它是心脑血管疾病的危险因素，是非常常见的心血管病、脑卒中和冠心病发病的重要危险因素。在老年医学科住院的高龄患者中往往就合并患有高血压、糖尿病、心血管疾病多种慢性病，今天，我院老年病科徐峰主任就用一篇科普文章带大家认识、认清高血压的危害。

 高血压的病因

吸烟酗酒，高盐高脂肪饮食，长期精神紧张压力过大，以及肥胖、缺乏运动等都与高血压密切相关。

遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，如果家族中有高血压患者，其他成员患高血压的风险相对较高。

年龄因素：随着年龄增长，血管逐渐失去弹性，动脉血压会逐渐升高。

◎ 高血压被称为人类健康的“无形杀手”

多数患者早期无明显症状，血压升高长期慢性损害血管和心脏，能促进冠状动脉粥样硬化，也能使心脏的结构和功能发生改变。血压突然升高，可能使斑块破裂、脱落，形成血栓，导致心肌梗死，甚至猝死。

 控制血压不宜盲目

有一些高血压患者虽然每天坚持服药，但对于血压的控制情况不甚了解。

◎ 服用了降压药不等于血压控制达标。明确自己的降压目标，需要经常监测血压，让自己的血压控制在“安全范围以内”。心脏病患者的降压目标值应该在130/80mmHg以下，长期保持130/80mmHg以下，能降低心肌耗氧，减少不良事件发生，改善预后。

徐峰主任密切关注老年患者情况

◎ 血压也不是降得越低越好。血压降幅过大过急，容易使心脑肾等重要脏器血流灌注减少，出现相应的临床表现，甚至不良后果。高血压患者最好咨询医师，明确自己的降压靶目标，在家常备一个血压计，对自己日常的血压波动做跟踪记录。

◎ 人体血压受季节影响而变化。血压在夏季时会轻度降低，到了冬季则明显升高，老年人更是如此。有研究表明，冬季血压会比夏季血压高12/5.5mmHg。因此，到了夏季，随着气温升高，结合血压监测情况，可以在医师指导下适当调整降压药的种类和剂量。

 高血压患者的自我监测

随着对高血压认识的不断深入，血压不稳定对心脑肾靶器官损害越来越受关注。家庭自我监测血压能较好地记录血压波动情况，客观反映血压真实状态，是目前高血压诊断和疗效评价重要手段，对高血压患者自我管理具有重要意义。

护理团队照顾住院老人

测量血压的注意事项

 高血压患者的生活方式调整

高血压的干预方式生活方式干预是高血压防治的基础，适用于所有高血压患者，包括正常高值血压（收缩压120-139mmHg和/ 或舒张压80-89mmHg）人群。

合理饮食：遵循低盐、低脂、高钾的饮食原则，减少盐的摄入，每人每日盐摄入量不超过 5克，避免食用加工食品、腌制品等高盐食物；增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等富含钾、镁、钙和膳食纤维的食物摄入；控制总热量，保持营养均衡。

适量运动：日常进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压、控制体重、改善心血管功能。

控制体重：保持体重指数（BMI）在18.5-23.9kg/m² 之间，减重可以通过合理饮食和增加运动来实现。

戒烟限酒：吸烟会显著升高血压，增加心脑血管疾病的风险，应坚决戒烟。饮酒应限量，避免酗酒。

心理调节：保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。

医护团队为老人庆生

无论血压高低，都应该坚持健康的生活方式，它是治疗高血压的基石，能够对高血压的治疗起到明显的增益效果。

徐峰主任介绍：老年医学科的医生因总是和老年人打交道，他们更能体谅老年人在就诊时的“慢节奏”，相对更有耐心、更细心。如果身边老人合并多种疾病，可联系我们老年医学科，我们医生会根据老人的病情，进行多重用药评估，精简用药，制定个体化治疗方案，保证治疗效果同时尽可能减少药物不良反应，做到多个健康问题的“协调统一”，帮助老人恢复。